Étirement jambe tendue sur chaise
Stretching · Débutant · Ischio-jambiers
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Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Adducteurs
Comment faire — Étirement jambe tendue sur chaise
- 1Assieds-toi bien droit sur une chaise et saisis les côtés du siège.
- 2Lève une jambe en étendant le genou et en fléchissant la cheville en même temps.
- 3Déplace lentement cette jambe vers l'extérieur aussi loin que possible, puis ramène-la au centre et baisse-la.
- 4Répète avec l'autre jambe.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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