Cloche de cirque
Strongman · Avancé · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Trapèzes, Triceps
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Trapèzes, Triceps
Comment faire — Cloche de cirque
- 1La circus bell est une haltère surdimensionnée avec une poignée épaisse. Commencez avec l'haltère entre vos pieds et saisissez la poignée avec les deux mains.
- 2Épaulez l'haltère en étendant les hanches et les genoux pour amener l'engin à l'épaule souhaitée, en lâchant l'autre main.
- 3Assurez-vous qu'une des têtes de l'haltère passe derrière l'épaule pour éviter de perdre l'équilibre. Pour le soulever au-dessus de la tête, fléchissez les genoux, puis poussez vers le haut en étendant l'haltère au-dessus de la tête, en vous inclinant légèrement à l'écart.
- 4Ramenez délicatement la cloche vers le sol en la gardant sous contrôle autant que possible. Il est préférable d'effectuer cet exercice sur un tapis en caoutchouc épais pour éviter d'endommager le sol.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
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