Cordes de combat
Force · Débutant · Épaules
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Pectoraux, Avant-bras
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Pectoraux, Avant-bras
Comment faire — Cordes de combat
- 1Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une corde lourde ancrée en son centre à 15-20 pieds de distance. Debout face à la corde, prenez une extrémité dans chaque main avec les bras tendus sur les côtés. Ce sera votre position de départ.
- 2Initiez le mouvement en levant rapidement un bras au niveau de l'épaule aussi vite que possible.
- 3Pendant que ce bras redescend à la position de départ, levez le côté opposé.
- 4Continuez à alterner le bras gauche et le bras droit en fouettant les cordes de haut en bas le plus vite possible.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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