Tirage inversé avec sangles
Force · Débutant · Milieu du dos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Biceps, Grands dorsaux
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux
Comment faire — Tirage inversé avec sangles
- 1Suspendez une corde ou des sangles de suspension à un rack ou à un autre objet stable. Saisissez les extrémités et positionnez-vous en suspension dorsale sous les cordes. Votre corps doit être droit avec les talons au sol et les bras complètement étendus. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez par fléchir les coudes, en tirant votre poitrine vers vos mains. Rétractez vos omoplates lors du mouvement.
- 3Faites une pause en haut du mouvement et revenez à la position de départ.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
