Muscle up avec kipping
Force · Intermédiaire · Grands dorsaux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Abdos, Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Abdos, Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps
Comment faire — Muscle up avec kipping
- 1Saisissez les anneaux avec une fausse prise, la base des paumes posée sur le dessus des anneaux.
- 2Commencez par un mouvement de balancement des jambes légèrement vers l'arrière.
- 3Contrez ce mouvement en balançant les jambes vers l'avant et vers le haut, en projetant le menton et la poitrine vers l'arrière, tout en vous tirant vers le haut avec les deux bras. En atteignant la position haute de la traction, ramenez les anneaux vers les aisselles tout en roulant les épaules vers l'avant, ce qui permet aux coudes de partir directement en arrière. Cela vous place dans la bonne position pour enchaîner avec la partie dip du mouvement.
- 4En maintenant contrôle et stabilité, étendez les coudes pour compléter le mouvement.
- 5Descendez au sol avec précaution.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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