Roue de Conan
Strongman · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abdos, Biceps, Mollets, Avant-bras, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
- Équipement
- Other
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abdos, Biceps, Mollets, Avant-bras, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
Comment faire — Roue de Conan
- 1Avec le poids chargé, prenez une prise Zercher à l'extrémité de l'engin. Placez la barre dans le creux du coude et tenez votre poignet. Essayez de garder le poids hors des avant-bras.
- 2Commencez par soulever le poids du sol. Maintenez une posture droite et serrée pendant que vous commencez à marcher, en faisant des pas courts et rapides. Regardez vers le haut et au loin pendant que vous tournez en cercle. Ne retenez pas votre souffle pendant l'épreuve. Continuez à marcher jusqu'à ce que vous ayez effectué un ou plusieurs tours complets.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
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