Développé avec chaînes
Powerlifting · Intermédiaire · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules, Triceps
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Développé avec chaînes
- 1Commencez par connecter les chaînes aux attaches de poignée de câble. Installez-vous sur le banc plat comme pour un développé avec haltères, poignets en pronation et bras perpendiculaires au sol. C'est votre position de départ.
- 2Abaissez les chaînes en fléchissant les coudes, laissant une partie de la chaîne reposer sur le sol.
- 3Continuez jusqu'à ce que le coude forme un angle de 90 degrés, puis inversez le mouvement en étendant le coude jusqu'au verrouillage.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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