Saut latéral une jambe
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Ischio-jambiers
Comment faire — Saut latéral une jambe
- 1Placez-vous sur le côté d'un cône ou d'une haie. Pour adopter la position de départ, tenez-vous sur une jambe avec le genou légèrement fléchi.
- 2Pour commencer, effectuez un saut de contre-mouvement pour sauter latéralement par-dessus le cône.
- 3Atterrissez sur votre jambe de saut et rebondissez immédiatement en revenant à la position de départ.
- 4Continuez à sauter d'un côté à l'autre.
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