Rowing milieu au poids de corps
Force · Intermédiaire · Milieu du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Biceps, Grands dorsaux
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux
Comment faire — Rowing milieu au poids de corps
- 1Commencez en prenant une prise moyenne à large sur un appareil de traction, paumes tournées vers l'extérieur. Depuis la position suspendue, ramenez les genoux vers la poitrine, penchez-vous en arrière et passez vos jambes au-dessus de votre côté de l'appareil. Ce sera votre position de départ.
- 2En gardant les bras tendus, fléchissez les coudes et rétractez les omoplates pour soulever le corps jusqu'à ce que les jambes touchent l'appareil de traction.
- 3Après une brève pause, revenez en position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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