Poussée d'une jambe
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Ischio-jambiers
Comment faire — Poussée d'une jambe
- 1Tenez-vous debout sur le sol avec un pied posé sur la boîte, le talon près du bord.
- 2Poussez avec le pied qui est sur la boîte en essayant de gagner le maximum de hauteur en étendant la hanche et le genou.
- 3Atterrissez avec le même pied sur la boîte et ramenez l'autre pied à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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