Saut en profondeur linéaire
Plyometrics · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Saut en profondeur linéaire
- 1Vous aurez besoin de deux boîtes ou bancs espacés de quelques pieds. Commencez en vous tenant debout sur une boîte face à l'autre plateforme.
- 2Pour initier le mouvement, descendez doucement au sol entre les plateformes, en laissant les genoux et les hanches fléchir.
- 3Inversez le mouvement en explosant, en étendant les hanches, les genoux et les chevilles pour sauter sur l'autre plateforme.
- 4Atterrissez en douceur en absorbant l'impact à travers les jambes.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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