Bond rapide
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Ischio-jambiers
Comment faire — Bond rapide
- 1Vous aurez besoin d'un box pour cet exercice.
- 2Commencez face au box, à 1-2 pieds de son bord.
- 3En utilisant vos hanches, sautez sur le box en atterrissant sur les deux jambes. Assurez-vous d'atterrir avec les jambes fléchies et les pieds à plat.
- 4Immédiatement après l'atterrissage, étendez complètement tout le corps et balancez les bras au-dessus de la tête pour exploser du box. Utilisez les jambes pour absorber l'impact de l'atterrissage.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
