Crunch inversé en suspension
Force · Débutant · Abdos
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Abdos
Comment faire — Crunch inversé en suspension
- 1Fixez un jeu de sangles de suspension avec les poignées à environ 30 cm du sol. Placez-vous en position de planche de pompes, face opposée au rack.
- 2Insérez vos pieds dans les poignées. Maintenez une posture droite, ne laissez pas les hanches s'affaisser. Ce sera votre position de départ.
- 3Commencez le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, en ramenant les genoux vers le torse. Ce faisant, inclinez le bassin vers l'avant, permettant à la colonne vertébrale de se fléchir.
- 4Au sommet du mouvement contrôlé, revenez à la position de départ.
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