Extension avec poignée de chaîne
Powerlifting · Intermédiaire · Triceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Triceps
Comment faire — Extension avec poignée de chaîne
- 1Vous aurez besoin de deux attaches de poignée de câble, d'un banc plat et de chaînes. Fixez le milieu des chaînes aux poignées et installez-vous sur le banc plat, coudes pointant directement vers le haut.
- 2Commencez en étendant le coude, en gardant le haut du bras immobile et les poignets en pronation.
- 3Faites une pause au verrouillage, puis inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
