Pincement de disque olympique debout
Force · Débutant · Avant-bras
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- Débutant
Muscles sollicités
Avant-bras
Sollicite aussi: Biceps
Comment faire — Pincement de disque olympique debout
- 1Pour commencer, tenez-vous droit en tenant un disque par le bord à bout de bras dans chaque main en prise neutre (paumes vers l'intérieur). Les pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 2Descendez les disques jusqu'à ce que les doigts soient presque étendus mais puissent encore tenir les poids. Inspirez en descendant les disques.
- 3Remontez maintenant les disques à la position de départ en expirant en fermant les mains.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé dans votre programme.
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