Glissé ischio-jambiers sur plateforme
Force · Débutant · Ischio-jambiers
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Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Fessiers
Comment faire — Glissé ischio-jambiers sur plateforme
- 1Pour ce mouvement, un sol en bois ou similaire est nécessaire. Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues. Placez une serviette de gym ou un poids léger sous votre talon. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez le mouvement en fléchissant le genou, en gardant l'autre jambe tendue.
- 3Continuez à rapprocher le talon de vous en le faisant glisser sur le sol.
- 4À la flexion complète du genou, inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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