Muscle up
Force · Intermédiaire · Grands dorsaux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Abdos, Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Abdos, Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps
Comment faire — Muscle up
- 1Saisissez les anneaux avec une prise fausse, la base des paumes posée sur le dessus des anneaux. Initiez une traction en tirant les coudes vers le bas sur les côtés tout en fléchissant les coudes.
- 2Lorsque vous atteignez la position haute de la traction, tirez les anneaux vers vos aisselles en faisant rouler les épaules vers l'avant, permettant aux coudes de se déplacer directement vers l'arrière. Cela vous place dans la bonne position pour continuer vers la partie dips du mouvement.
- 3En maintenant le contrôle et la stabilité, étendez les coudes pour compléter le mouvement.
- 4Faites attention lorsque vous descendez au sol.
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Mettez-le en pratique
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