Soulevé de terre barre trap
Force · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Soulevé de terre barre trap
- 1Pour cet exercice, chargez une barre trap, également connue sous le nom de barre hexagonale, avec un poids approprié et posez-la au sol. Positionnez-vous au centre de l'appareil et saisissez les deux poignées.
- 2Abaissez les hanches, regardez droit devant vous et gardez la poitrine haute.
- 3Amorcez le mouvement en poussant à travers les talons et étendez les hanches et les genoux. Évitez de arrondir le dos à tout moment.
- 4À la fin du mouvement, reposez le poids au sol de manière contrôlée.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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