Tirage en suspension
Force · Débutant · Milieu du dos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Biceps, Grands dorsaux
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux
Comment faire — Tirage en suspension
- 1Suspendez vos sangles à environ la hauteur de la poitrine. Saisissez une poignée dans chaque main et penchez-vous en arrière. Gardez le corps droit et la tête et la poitrine relevées. Les bras doivent être entièrement étendus. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez par fléchir le coude pour initier le mouvement. Protractez les omoplates en même temps.
- 3À la fin du mouvement, marquez une pause, puis revenez à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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