Développeur du haut du corps
Développeur du haut du corps : un programme gratuit de 3 jours avec le planning hebdomadaire complet, chaque exercice et des démos animées. Commencez, sans inscription.
- jours/sem
- 3
- Niveau
- Intermédiaire
- Exercices
- 19
Le plan de la semaine
Jour 1 — Pectoraux et triceps
Poussée6 exercices · 19 séries · ~0:57
Jour 2 — Repos
RécupérationÉtirements et cardio modéré — récupérez et faites circuler le sang.
Jour 3 — Dos et biceps
Tirage6 exercices · 20 séries · ~1:00
Jour 4 — Repos
RécupérationÉtirements et cardio modéré — récupérez et faites circuler le sang.
Jour 5 — Épaules et bras
Épaules et bras7 exercices · 23 séries · ~1:09
Jour 6 — Repos
RécupérationÉtirements et cardio modéré — récupérez et faites circuler le sang.
Jour 7 — Repos
RécupérationÉtirements et cardio modéré — récupérez et faites circuler le sang.
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