Saut de box
Plyometrics · Débutant · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Quadriceps
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Quadriceps
Comment faire — Saut de box
- 1Vous aurez besoin de plusieurs box alignées à environ 8 pieds les unes des autres.
- 2Commencez face à la première box, une jambe légèrement en arrière de l'autre.
- 3Poussez sur la jambe arrière en essayant de monter les hanches le plus haut possible.
- 4Dès l'atterrissage sur la box, propulsez l'autre jambe vers l'avant et vers le haut pour gagner en hauteur et en distance, en bondissant de la box. Atterrissez entre les deux premières box avec la même jambe que celle qui a atterri sur la première box.
- 5Ensuite, passez à la box suivante et répétez.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
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