Other एक्सरसाइज़
हर मूवमेंट के लिए एनिमेटेड डेमो, लक्षित मांसपेशियाँ और चरण-दर-चरण फ़ॉर्म।
एब रोलर
एब्स
एंटीरियर टिबियालिस-SMR
काफ़
एटलस स्टोन ट्रेनर
निचली पीठ
एटलस स्टोन्स
निचली पीठ
एक्सल डेडलिफ्ट
निचली पीठ
बैकवर्ड ड्रैग
क्वाड्स
बैलेंस बोर्ड
काफ़
बैंड असिस्टेड पुल-अप
लैट्स
बैटलिंग रोप्स
कंधे
बेयर क्रॉल स्लेड ड्रैग्स
क्वाड्स
सिर के पीछे चेस्ट स्ट्रेच
छाती
बेंच स्प्रिंट
क्वाड्स
साइकिलिंग
क्वाड्स
बॉडीवेट मिड रो
मध्य पीठ
बॉक्स जंप (मल्टीपल रिस्पॉन्स)
हैमस्ट्रिंग
बॉक्स स्किप
हैमस्ट्रिंग
कार डेडलिफ्ट
क्वाड्स
चेन हैंडल एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
चेन प्रेस
छाती
कुर्सी पर लेग एक्सटेंडेड स्ट्रेच
हैमस्ट्रिंग
कुर्सी पर अपर बॉडी स्ट्रेच
कंधे
चेस्ट और फ्रंट शोल्डर स्ट्रेच
छाती
सर्कस बेल
कंधे
कोनान्स व्हील
क्वाड्स
क्रूसिफिक्स
कंधे
डेप्थ जंप लीप
क्वाड्स
डिप्स — चेस्ट वर्जन
छाती
डंकी कैल्फ रेज़
काफ़
ड्रॉप पुश
छाती
फार्मर्स वॉक
फोरआर्म्स
फुट-SMR
काफ़
फॉर्वर्ड ड्रैग विद प्रेस
छाती
फ्रंट बॉक्स जंप
हैमस्ट्रिंग
फ्रंट कोन हॉप्स (या हर्डल हॉप्स)
क्वाड्स
फ्रंट प्लेट रेज
कंधे
गिरोंडा स्टर्नम चिन्स
लैट्स
हेवी बैग थ्रस्ट
छाती
हर्डल हॉप्स
हैमस्ट्रिंग
हाइपरएक्सटेंशन (बैक एक्सटेंशन)
निचली पीठ
इनक्लाइन पुश-अप डेप्थ जंप
छाती
इंटरमीडिएट ग्रोइन स्ट्रेच
हैमस्ट्रिंग
इंटरमीडिएट हिप फ्लेक्सर और क्वाड स्ट्रेच
क्वाड्स
स्ट्रैप्स के साथ इनवर्टेड रो
मध्य पीठ
IT बैंड और ग्लूट स्ट्रेच
एब्डक्टर्स
केग लोड
निचली पीठ
किपिंग मसल अप
लैट्स
पैरेलल बार पर घुटना/कूल्हा उठाना
एब्स
लेटरल बॉक्स जंप
एडक्टर्स
लेटरल कोन हॉप्स
एडक्टर्स
लीनियर डेप्थ जंप
क्वाड्स
लॉग लिफ्ट
कंधे
लंदन ब्रिज
लैट्स
लेटे हुए मुड़े घुटने के साथ ग्रोइन स्ट्रेच
एडक्टर्स
मुँह नीचे करके प्लेट नेक रेसिस्टेंस
गर्दन
मुँह ऊपर करके प्लेट नेक रेसिस्टेंस
गर्दन
लेटकर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
हैमस्ट्रिंग
मिक्स्ड ग्रिप चिन
मध्य पीठ
मसल अप
लैट्स
नेक - SMR
गर्दन
पीठ के बल लेटकर क्वाड स्ट्रेच
क्वाड्स
एक हाथ चिन-अप
मध्य पीठ
एक हाथ से लटकना
लैट्स
ओटिस-अप
एब्स
ओवरहेड लैट स्ट्रेच
लैट्स
पैरेलल बार डिप
ट्राइसेप्स
पेरोनियल्स स्ट्रेच
काफ़
प्लेट पिंच
फोरआर्म्स
प्लेट ट्विस्ट
एब्स
प्लेटफॉर्म हैमस्ट्रिंग स्लाइड्स
हैमस्ट्रिंग
पोस्टीरियर टिबियालिस स्ट्रेच
काफ़
पावर स्टेयर्स
हैमस्ट्रिंग
प्रॉलर स्प्रिंट
हैमस्ट्रिंग
क्वाड स्ट्रेच
क्वाड्स
क्विक लीप
क्वाड्स
रिवर्स प्लेट कर्ल
बाइसेप्स
रिक्शा कैरी
फोरआर्म्स
रिक्शा डेडलिफ्ट
क्वाड्स
रिंग डिप्स
ट्राइसेप्स
रॉकी पुल-अप्स/पुलडाउन
लैट्स
रस्सी चढ़ना
लैट्स
रस्सी कूदना
क्वाड्स
राउंड द वर्ल्ड शोल्डर स्ट्रेच
कंधे
सैंडबैग लोड
क्वाड्स
सीटेड बैंड हैमस्ट्रिंग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
सीटेड हैमस्ट्रिंग और कैफ स्ट्रेच
हैमस्ट्रिंग
सीटेड हेड हार्नेस नेक रेजिस्टेंस
गर्दन
साइड हॉप-स्प्रिंट
क्वाड्स
साइड टू साइड बॉक्स शफल
क्वाड्स
साइड टू साइड चिन-अप्स
लैट्स
एकल पैर धक्का
क्वाड्स
सिंगल-कोन स्प्रिंट ड्रिल
क्वाड्स
सिंगल-लेग हाई बॉक्स स्क्वाट
क्वाड्स
सिंगल-लेग हॉप प्रोग्रेशन
क्वाड्स
सिंगल-लेग लेटरल हॉप
क्वाड्स
सिंगल-लेग स्ट्राइड जंप
क्वाड्स
स्केटिंग
क्वाड्स
स्लेड ड्रैग - हार्नेस
क्वाड्स
स्लेड ओवरहेड बैकवर्ड वॉक
कंधे
स्लेड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
स्लेड पुश
क्वाड्स
स्लेड रिवर्स फ्लाई
कंधे
स्लेड रो
मध्य पीठ
स्लेजहैमर स्विंग
एब्स
स्टैंडिंग बाइसेप्स स्ट्रेच
बाइसेप्स
स्टैंडिंग एलिवेटेड क्वाड स्ट्रेच
क्वाड्स
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग और कैफ स्ट्रेच
हैमस्ट्रिंग
स्टैंडिंग ओलंपिक प्लेट हैंड स्क्वीज
फोरआर्म्स
स्ट्राइड जंप क्रॉसओवर
क्वाड्स
सस्पेंडेड फॉलआउट
एब्स
सस्पेंडेड पुश-अप
छाती
सस्पेंडेड रिवर्स क्रंच
एब्स
सस्पेंडेड रो
मध्य पीठ
सस्पेंडेड स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
स्वेंड प्रेस
छाती
टायर फ्लिप
क्वाड्स
ट्रैप बार डेडलिफ्ट
क्वाड्स
वेटेड बेंच डिप
ट्राइसेप्स
वेटेड पुल अप
लैट्स
वेटेड सिट-अप — बैंड के साथ
एब्स
वेटेड स्क्वाट
क्वाड्स
कलाई रोलर
फोरआर्म्स
योक वॉक
क्वाड्स