कोनान्स व्हील

Strongman · मध्यम · क्वाड्स

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

क्वाड्स

ये भी सक्रिय: एब्स, बाइसेप्स, काफ़, फोरआर्म्स, निचली पीठ, कंधे, ट्रैप्स

1वजन लोड करने के बाद, उपकरण के सिरे पर जर्चर होल्ड लें। बार को कोहनी की मोड़ में रखें और अपनी कलाई पकड़ें। वजन को फोरआर्म्स पर आने से बचाने का प्रयास करें।
2जमीन से वजन उठाकर शुरू करें। चलना शुरू करते समय शरीर को सीधा और तना हुआ रखें, छोटे, तेज कदम उठाएं। गोल चक्कर लगाते समय ऊपर और दूर देखें। इस इवेंट के दौरान सांस न रोकें। एक या अधिक पूर्ण चक्र पूरे होने तक चलते रहें।