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हैमस्ट्रिंग

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1इस मूवमेंट के लिए लकड़ी का फर्श या इसी तरह की सतह की आवश्यकता है। पीठ के बल लेटें और पैरों को सीधा फैलाएं। अपनी एड़ी के नीचे जिम टॉवल या हल्का वजन रखें। यही आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
2घुटने को मोड़कर मूवमेंट शुरू करें, दूसरे पैर को सीधा रखें।
3एड़ी को फर्श पर फिसलाते हुए और अपनी ओर खींचते रहें।
4जब घुटना पूरी तरह मुड़ जाए, तो विपरीत दिशा में जाकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।