इंटरमीडिएट ग्रोइन स्ट्रेच
Stretching · मध्यम · हैमस्ट्रिंग
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हैमस्ट्रिंग
कैसे करें — इंटरमीडिएट ग्रोइन स्ट्रेच
- 1पीठ के बल लेटें, पैर सीधे रखें। एक पैर में बेल्ट, रस्सी या बैंड लूप करें और उस पैर को जितना हो सके बाईं या दाईं ओर झुलाएं। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
- 2जांघ के अंदरूनी हिस्से और हैमस्ट्रिंग में तनाव बनाने के लिए बेल्ट को धीरे से खींचें। 10-20 सेकंड तक होल्ड करें और दूसरी तरफ दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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