पेरोनियल्स स्ट्रेच
Stretching · मध्यम · काफ़
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काफ़
कैसे करें — पेरोनियल्स स्ट्रेच
- 1बैठे हुए स्थिति में, एक पट्टा, रस्सी या बैंड एक पैर के चारों ओर लूप करें। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति है।
- 2पैर को सीधा फैलाकर और एड़ी को जमीन से ऊपर रखते हुए, पट्टे को इस तरह खींचें कि पैर अंदर की ओर पलट जाए और पैर का अंदरूनी हिस्सा आपकी ओर आए। 10-20 सेकंड तक रोकें, फिर बदलें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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