मसल अप

स्ट्रेंथ · मध्यम · लैट्स

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

लैट्स

ये भी सक्रिय: एब्स, बाइसेप्स, फोरआर्म्स, मध्य पीठ, कंधे, ट्रैप्स, ट्राइसेप्स

1फॉल्स ग्रिप का उपयोग करके रिंग्स को पकड़ें, जिसमें आपकी हथेलियों का आधार रिंग्स के ऊपर रहे। कोहनियों को नीचे अपनी बगल की ओर खींचकर और कोहनियों को मोड़कर पुल-अप शुरू करें।
2जब आप पुल-अप की शीर्ष स्थिति तक पहुंचें, तो रिंग्स को अपनी कांखों तक खींचें और कंधों को आगे की ओर रोल करें, जिससे कोहनियां सीधे पीछे की ओर जाने दें। यह आपको डिप भाग में जारी रखने की सही स्थिति में रखता है।
3नियंत्रण और स्थिरता बनाए रखते हुए, गति को पूरा करने के लिए कोहनी को सीधा करें।
4जमीन पर उतरते समय सावधानी बरतें।