सस्पेंडेड फॉलआउट

स्ट्रेंथ · मध्यम · एब्स

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

एब्स

ये भी सक्रिय: छाती, निचली पीठ, कंधे

1पट्टियों को समायोजित करें ताकि हैंडल उचित ऊंचाई पर हों, कमर के स्तर से नीचे।
2खड़े होकर हैंडल पकड़ें। पट्टियों में झुकें, झुकी हुई पुश-अप स्थिति में जाएं। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
3बाहों को सीधा रखते हुए, सस्पेंशन पट्टियों में और आगे झुकें, शरीर को जमीन के करीब लाएं, कंधों को फैलाने दें, बाहों को ऊपर और सिर के ऊपर ले जाएं।
4तटस्थ रीढ़ बनाए रखें और शरीर के बाकी हिस्से को सीधा रखें, केवल कंधों के जोड़ को हिलने दें।
5चरम संकुचन पर रुकें, फिर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।