चेस्ट और फ्रंट शोल्डर स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · छाती
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लक्षित मांसपेशियाँ
छाती
ये भी सक्रिय: कंधे
कैसे करें — चेस्ट और फ्रंट शोल्डर स्ट्रेच
- 1अपने पैरों को एक साथ रखते हुए खड़े हों और एक बॉडीबार या झाड़ू की छड़ी पकड़ें।
- 2पोल पर कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा ग्रिप लें और इसे अपने सामने हथेलियां नीचे की ओर करके पकड़ें।
- 3पोल को सावधानी से ऊपर उठाएं और सिर के पीछे ले जाएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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