सिंगल-कोन स्प्रिंट ड्रिल
Plyometrics · शुरुआती · क्वाड्स
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ये भी सक्रिय: काफ़, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग
कैसे करें — सिंगल-कोन स्प्रिंट ड्रिल
- 1यह ड्रिल तेज़ पैर की क्रिया सिखाती है। आपको एक एकल कोन चाहिए। कोन के बगल में एक बांह पीछे और एक बांह आगे करके खड़े हों।
- 2जितना संभव हो उतनी तेज़ी से पैर काटें, बाहों से ब्लॉकिंग करें। कोन के चारों ओर घूमें, घुटने ऊपर रखें, पैरों की तेज़ क्रिया के साथ।
- 3कोन के तीन चक्कर के बाद आराम करें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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