स्ट्रैप्स के साथ इनवर्टेड रो

स्ट्रेंथ · शुरुआती · मध्य पीठ

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

मध्य पीठ

ये भी सक्रिय: बाइसेप्स, लैट्स

1एक रैक या अन्य स्थिर वस्तु से रस्सी या सस्पेंशन स्ट्रैप लटकाएं। सिरों को पकड़ें और रस्सियों से लटकते हुए सुपाइन स्थिति में आएं। आपका शरीर सीधा होना चाहिए, एड़ियां जमीन पर और बाहें पूरी तरह फैली हुई हों। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
2कोहनी मोड़ते हुए छाती को हाथों की ओर खींचें। आंदोलन करते समय कंधे के ब्लेड को पीछे खींचें।
3आंदोलन के शीर्ष पर रुकें और खुद को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएं।
4वांछित संख्या में दोहराएं।