सैंडबैग लोड
Strongman · शुरुआती · क्वाड्स
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- क्वाड्स
- सहायक
- एब्स, बाइसेप्स, काफ़, फोरआर्म्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, निचली पीठ, मध्य पीठ, कंधे, ट्रैप्स
- उपकरण
- Other
- बल
- पुल
- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
क्वाड्स
ये भी सक्रिय: एब्स, बाइसेप्स, काफ़, फोरआर्म्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, निचली पीठ, मध्य पीठ, कंधे, ट्रैप्स
कैसे करें — सैंडबैग लोड
- 1सैंडबैग या अन्य वस्तुओं को लोड करने के लिए, उपकरणों को लोडिंग प्लेटफॉर्म से एक दूरी पर रखकर शुरू करें, आमतौर पर 50 फीट।
- 2सैंडबैग उठाकर शुरू करें। सैंडबैग बेहद अजीब होते हैं, और उन्हें उठाने का तरीका उपयोग किए गए विशेष सैंडबैग के आधार पर भिन्न हो सकता है। जितना संभव हो सके इसके चारों ओर पहुंचें, इसे ऊंचा खींचने के लिए कूल्हों और घुटनों को फैलाएं। आमतौर पर कंधे पर रखने की अनुमति नहीं होती है।
- 3जितनी जल्दी हो सके प्लेटफॉर्म तक जाएं, और इसे लोड करें, इसे जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाने के लिए कूल्हों, घुटनों और टखनों के माध्यम से फैलाएं। इसे प्लेटफॉर्म पर रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह गिरे नहीं।
- 4अगले सैंडबैग को लाने के लिए शुरुआती स्थिति में वापस जाएं, और इवेंट पूरा होने तक दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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