रिंग डिप्स

स्ट्रेंथ · मध्यम · ट्राइसेप्स

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लक्षित मांसपेशियाँ

ट्राइसेप्स

ये भी सक्रिय: छाती, कंधे

1प्रत्येक हाथ में एक रिंग पकड़ें, फिर एक छोटी सी छलांग लें ताकि आप अपनी बाहें सीधी रखते हुए शुरुआती स्थिति में आ सकें।
2कोहनी को मोड़ते हुए अपने शरीर को तब तक नीचे करें जब तक भुजाएं 90 डिग्री से अधिक न मुड़ जाएं। झूलने से बचें और पूरे डिसेंट में अच्छी मुद्रा बनाए रखें।
3कोहनी को फैलाकर गति को उलटें और खुद को वापस शुरुआती स्थिति में धकेलें।
4वांछित संख्या में दोहराएं।