फुट-SMR

Stretching · मध्यम · काफ़

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

काफ़

1यह व्यायाम पैरों की मांसपेशियों के फेशिया को खींचता है। जूते उतारकर बैठ जाएं। फुट रोलर या किसी समान वस्तु (जैसे PVC पाइप का एक छोटा टुकड़ा) का उपयोग करते हुए, रोलर को अपने पैर के आर्च के आर-पार रखें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
2मजबूती से नीचे दबाएं, अपने पैर के आर्च पर रोलिंग करें। 10-30 सेकंड तक रोकें, फिर पैर बदलें।