एक हाथ से लटकना
Stretching · शुरुआती · लैट्स
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लैट्स
ये भी सक्रिय: बाइसेप्स
कैसे करें — एक हाथ से लटकना
- 1एक हाथ से चिनअप बार को प्रोनेटेड ग्रिप से पकड़ें। अपने पैरों को फर्श या एक स्टेप पर रखें। अपने अधिकांश भार को उस हाथ से लटकने दें, जबकि पैर जमीन पर रखें। 10-20 सेकंड तक रोकें और फिर दूसरी तरफ बदलें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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