केग लोड
Strongman · मध्यम · निचली पीठ
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- निचली पीठ
- सहायक
- एब्स, बाइसेप्स, काफ़, फोरआर्म्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, मध्य पीठ, क्वाड्स, कंधे, ट्रैप्स
- उपकरण
- Other
- बल
- पुल
- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- मध्यम
लक्षित मांसपेशियाँ
निचली पीठ
ये भी सक्रिय: एब्स, बाइसेप्स, काफ़, फोरआर्म्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, मध्य पीठ, क्वाड्स, कंधे, ट्रैप्स
कैसे करें — केग लोड
- 1केग लोड करने के लिए, वांछित संख्या में केग को लोडिंग प्लेटफ़ॉर्म से कुछ दूरी पर रखें, आमतौर पर 30-50 फीट।
- 2पहले केग के निकट वाले हैंडल को पकड़कर शुरू करें, इसे बगल में झुकाएं ताकि केग के तले के विपरीत किनारे को पकड़ सकें। केग को अपनी छाती तक उठाएं।
- 3आप केग को जितना ऊंचा रख सकते हैं, उतनी ही तेज़ी से आप प्लेटफ़ॉर्म तक पहुंच सकते हैं। कंधे पर रखना आमतौर पर अनुमति नहीं है। केग को मजबूती से पकड़े रहें। जितनी जल्दी हो सके प्लेटफ़ॉर्म तक जाएं और इसे लोड करें, हिप्स, घुटनों और एड़ियों के माध्यम से विस्तार करते हुए इसे जितना संभव हो उतना ऊंचा करें।
- 4अगले केग को लेने के लिए शुरुआती स्थिति में लौटें, और घटना पूरी होने तक दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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