सिंगल-लेग हाई बॉक्स स्क्वाट
स्ट्रेंथ · शुरुआती · क्वाड्स
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क्वाड्स
ये भी सक्रिय: ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग
कैसे करें — सिंगल-लेग हाई बॉक्स स्क्वाट
- 1एक रैक में बॉक्स लगाएं। बॉक्स के ऊपर एक बैंड या रस्सी सुरक्षित करें।
- 2उसके सामने खड़े होकर, एक पैर से बॉक्स पर कदम रखें और पूरी तरह खड़े हो जाएं, दूसरा पैर असमर्थित रखें। संतुलन के लिए बैंड को पकड़ें।
- 3. उसी पैर पर ऊपर-नीचे करना जारी रखें, फिर विपरीत पैर से करें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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