ओवरहेड लैट स्ट्रेच

Stretching · विशेषज्ञ · लैट्स

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

लैट्स

ये भी सक्रिय: ट्राइसेप्स

1फर्श पर सीधे बैठें, आपका पार्टनर आपके पीछे हो। एक बाँह सीधे ऊपर उठाएँ और कोहनी को मोड़ें, अपने हाथ को पीठ पर लगाने की कोशिश करें। आपके पार्टनर को आपकी ट्राइसेप और कलाई को पकड़ना चाहिए। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
2अपनी ऊपरी बाँह को अपनी बगल में खींचने की कोशिश करें जबकि आपका पार्टनर आपको वास्तव में ऐसा करने से रोके।
310-20 सेकंड के बाद, बाँह को आराम दें और अपने पार्टनर को ट्राइसेप पर हल्का दबाव डालकर लैट को और अधिक खींचने दें। 10-20 सेकंड तक होल्ड करें, फिर दूसरी तरफ बदलें।