स्केटिंग
Cardio · मध्यम · क्वाड्स
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कैसे करें — स्केटिंग
- 1रोलर स्केटिंग एक मजेदार गतिविधि है जो हृदय-श्वसन फिटनेस और मांसपेशीय सहनशक्ति में सुधार के लिए प्रभावी हो सकती है। इसके लिए अपेक्षाकृत अच्छे संतुलन और समन्वय की आवश्यकता होती है। मुड़ना और रुकना सहित स्केटिंग की मूल बातें सीखना और संभावित चोट से बचने के लिए सुरक्षात्मक गियर पहनना आवश्यक है।
- 2आप 30 मिनट तक आरामदायक गति से सीधे स्केट कर सकते हैं। यदि आप कार्डियो चुनौती चाहते हैं, तो इंटरवल स्केटिंग करें — हर पांच मिनट में से दो मिनट तेज गति से स्केट करें और शेष तीन मिनट रिकवरी के लिए उपयोग करें। 150 पाउंड का व्यक्ति आमतौर पर आरामदायक गति से 30 मिनट की स्केटिंग में लगभग 175 कैलोरी जलाता है, जो तेज चलने के समान है।
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