कुर्सी पर लेग एक्सटेंडेड स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · हैमस्ट्रिंग
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कैसे करें — कुर्सी पर लेग एक्सटेंडेड स्ट्रेच
- 1कुर्सी पर सीधे बैठें और सीट के किनारों को दोनों हाथों से पकड़ें।
- 2एक पैर उठाएं, घुटने को सीधा करते हुए टखने को मोड़ें।
- 3उस पैर को धीरे-धीरे जितना हो सके बाहर की ओर ले जाएं, फिर वापस बीच में लाएं और नीचे करें।
- 4दूसरे पैर के लिए दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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