एंटीरियर टिबियालिस-SMR
Stretching · मध्यम · काफ़
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- काफ़
- उपकरण
- Other
- बल
- स्थिर
- स्तर
- मध्यम
लक्षित मांसपेशियाँ
काफ़
कैसे करें — एंटीरियर टिबियालिस-SMR
- 1जमीन पर बैठकर शुरू करें, अपने पैरों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर रखें।
- 2मसल रोलर या बेलन का उपयोग करके, अपनी पिंडली के बाहरी हिस्से की मांसपेशियों पर दबाव डालें। घुटने के ठीक नीचे से लेकर टखने के ऊपर तक काम करें, तनाव वाले बिंदुओं पर 10-30 सेकंड के लिए रुकें। दूसरे पैर पर दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
ऐप खोलें और हर मूवमेंट के एनिमेटेड डेमो के साथ ट्रेनिंग करें।
ऐप खोलें →
