सीटेड हैमस्ट्रिंग और कैफ स्ट्रेच
Stretching · मध्यम · हैमस्ट्रिंग
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हैमस्ट्रिंग
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कैसे करें — सीटेड हैमस्ट्रिंग और कैफ स्ट्रेच
- 1एक पैर के चारों ओर एक बेल्ट, रस्सी या बैंड लपेटें। दोनों पैरों को सीधा करके बैठ जाएं। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 2थोड़ा आगे झुकते हुए, बेल्ट को खींचें ताकि पैर की उंगलियां पीछे की ओर आएं। इस स्थिति को 10-20 सेकंड तक बनाए रखें, फिर दूसरे पैर से दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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