एकल पैर धक्का
Plyometrics · शुरुआती · क्वाड्स
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- क्वाड्स
- सहायक
- काफ़, हैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- Other
- बल
- पुश
- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
क्वाड्स
ये भी सक्रिय: काफ़, हैमस्ट्रिंग
कैसे करें — एकल पैर धक्का
- 1जमीन पर खड़े हों, एक पैर बॉक्स पर रखें, एड़ी किनारे के पास हो।
- 2बॉक्स पर रखे पैर से धक्का दें और कूल्हे तथा घुटने को फैलाकर अधिक से अधिक ऊंचाई प्राप्त करने की कोशिश करें।
- 3उसी पैर से बॉक्स पर उतरें और दूसरे पैर को वापस शुरुआती स्थिति में लाएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
ऐप खोलें और हर मूवमेंट के एनिमेटेड डेमो के साथ ट्रेनिंग करें।
ऐप खोलें →
