ड्रॉप पुश
Plyometrics · मध्यम · छाती
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लक्षित मांसपेशियाँ
छाती
ये भी सक्रिय: कंधे, ट्राइसेप्स
कैसे करें — ड्रॉप पुश
- 1नीचे बक्से या अन्य प्लेटफार्म को 2-3 फीट की दूरी पर रखें।
- 2उनके बीच पुश-अप की स्थिति में आएं और अपने हाथों को बक्सों पर रखकर खुद को सहारा दें।
- 3अच्छी मुद्रा बनाए रखते हुए, ऊपर धकेल कर और हाथों को कंधे की चौड़ाई पर लाते हुए प्लेटफार्म से नीचे उतरें, और भुजाओं के माध्यम से प्रभाव को अवशोषित करके लैंडिंग को कुशन करें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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