सस्पेंडेड रो

स्ट्रेंथ · शुरुआती · मध्य पीठ

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

मध्य पीठ

ये भी सक्रिय: बाइसेप्स, लैट्स

1अपने स्ट्रैप्स को लगभग छाती की ऊंचाई पर लटकाएं। प्रत्येक हाथ में एक हैंडल पकड़ें और पीछे झुकें। अपने शरीर को सीधा रखें और सिर व छाती ऊपर रखें। आपकी भुजाएं पूरी तरह फैली होनी चाहिए। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
2कोहनी को मोड़कर मूवमेंट शुरू करें। ऐसा करते समय अपने शोल्डर ब्लेड को बाहर की ओर फैलाएं।
3गति पूरी होने पर रुकें, फिर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।