स्टैंडिंग बाइसेप्स स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · बाइसेप्स
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बाइसेप्स
ये भी सक्रिय: छाती, कंधे
कैसे करें — स्टैंडिंग बाइसेप्स स्ट्रेच
- 1अपने हाथों को पीठ के पीछे आपस में जोड़ें, हथेलियां मिलाएं, भुजाओं को सीधा करें, फिर उन्हें घुमाएं ताकि हथेलियां नीचे की ओर हो जाएं।
- 2अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं और तब तक पकड़े रहें जब तक बाइसेप्स में खिंचाव महसूस न हो।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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