बैकवर्ड ड्रैग
Strongman · शुरुआती · क्वाड्स
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- क्वाड्स
- सहायक
- काफ़, फोरआर्म्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, निचली पीठ
- उपकरण
- Other
- बल
- पुल
- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
क्वाड्स
ये भी सक्रिय: काफ़, फोरआर्म्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, निचली पीठ
कैसे करें — बैकवर्ड ड्रैग
- 1स्लेड पर मनचाहा वजन लादें, और स्लेड पर एक रस्सी या पट्टा बांधें जिसे आप पकड़ सकें।
- 2एक निश्चित दूरी के लिए पीछे की ओर बढ़ते हुए व्यायाम शुरू करें। पीछे की ओर झुकते हुए, जितनी जल्दी हो सके आगे बढ़ने के लिए छोटे कदमों में पैरों से जोर लगाएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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