फॉर्वर्ड ड्रैग विद प्रेस

Strongman · मध्यम · छाती

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लक्षित मांसपेशियाँ

छाती

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1स्लेज में दोहरे हैंडल वाली चेन या रस्सी अटैचमेंट लगाएं। स्लेज से दूर मुंह करके खड़े हों, प्रत्येक हाथ में एक हैंडल पकड़ें।
2एक कदम आगे बढ़ाकर गति शुरू करें। आगे झुकते हुए, आगे बढ़ने के लिए पैरों और कूल्हों के माध्यम से फैलाव करें, प्रत्येक कदम पर कोहनियों को फैलाते हुए हाथों को आगे दबाएं। आगे बढ़ते रहें जब तक कि आप प्रेस के लिए तैयार शुरुआती स्थिति में वापस न आ जाएं।