साइड टू साइड बॉक्स शफल
Plyometrics · शुरुआती · क्वाड्स
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लक्षित मांसपेशियाँ
क्वाड्स
ये भी सक्रिय: एब्डक्टर्स, एडक्टर्स, काफ़, हैमस्ट्रिंग
कैसे करें — साइड टू साइड बॉक्स शफल
- 1बॉक्स के एक तरफ खड़े हों और अपना बायां पैर इसके बीच में रखें।
- 2शुरू करने के लिए, ऊपर और बॉक्स के दूसरी तरफ कूदें, दाहिना पैर बॉक्स के ऊपर और बायां पैर फर्श पर उतरे। गति में सहायता के लिए भुजाएं झुलाएं।
- 3बॉक्स के आर-पार आगे-पीछे शफ़ल करते रहें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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