योक वॉक

Strongman · मध्यम · क्वाड्स

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लक्षित मांसपेशियाँ

क्वाड्स

ये भी सक्रिय: एब्स, एब्डक्टर्स, एडक्टर्स, काफ़, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, निचली पीठ

1योक वॉक आमतौर पर एक विशेष योक उपकरण के साथ किया जाता है, लेकिन कभी-कभी रेफ्रिजरेटर या अन्य भारी वस्तुओं के साथ भी देखा जाता है।
2उपकरण को कंधों की पीठ पर रखकर शुरू करें। सिर को आगे की ओर देखते हुए और पीठ को मेहराबदार रखते हुए, एड़ियों से जोर लगाकर योक को उठाएं।
3छोटे, तेज कदमों का उपयोग करके जितनी जल्दी हो सके चलना शुरू करें। आप इसे स्थिर रखने और सही स्थिति में बनाए रखने के लिए योक के साइड पोस्ट पकड़ सकते हैं। जितनी जल्दी हो सके निर्धारित दूरी तक जारी रखें, आमतौर पर 75-100 फीट।